Suplementos da gestação

Para fazer o uso correto de suplementos é necessário, antes de tudo, uma análise criteriosa do estilo de vida e da necessidade de cada indivíduo. Baixos níveis de ingestão de ferro em mulheres jovens, por exemplo, estão associados ao aumento do risco de nascimento de bebês com baixo peso, deficiência de ferro e atraso do desenvolvimento cerebral.

Os níveis de ácido fólico são igualmente críticos para as mulheres que desejam engravidar. Estas são aconselhadas a tomar ácido fólico antes da concepção e durante as primeiras 12 semanas de gravidez. Outro bom exemplo é o caso da Vitamina D, cujo status não depende só da ingestão alimentar, mas também da exposição à radiação UV da luz solar.

Aliado na prevenção de doenças cardiovasculares e na redução dos níveis de colesterol e triglicerídeos, os ômegas encontrados em alimentos como peixe e castanha do Pará, deveriam ser consumidos em doses mais generosas para cumprir o seu papel.