Suplementos vitamínicos: quem precisa?
Todo mundo sabe que vitaminas e minerais, presentes nos alimentos do dia-a-dia, são essenciais para o corpo humano. Mas há quem acredite que uma 'dose extra' desses nutrientes, em forma de pílulas, pode ajudar a saúde. Será?
Uma dieta variada, normalmente, é suficiente para suprir as necessidades diárias de vitaminas e minerais do organismo, porque esses micronutrientes são encontrados em pequenas quantidades em alimentos naturais. Muitos são vitais para o funcionamento do corpo e precisam ser ingeridos em doses altas.
Da vitamina A ao zinco, nacionais e importados, suplementos com vitaminas e minerais fazem parte do cotidiano de milhões de pessoas em todo o planeta. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), pelo menos um terço da população global toma esses complexos diariamente.
Os médicos costumam recomendar suplementos em alguns casos:
- Mulheres que querem engravidar e gestantes;
- Pessoas que tomam uma ou duas doses diárias de bebida alcoólica;
- Quem não ingere quantidade suficiente de frutas e vegetais;
- Idosos, por causa da dificuldade orgânica de absorver vitamina B12 e da tendência à deficiência em vitamina D;
- Vegetarianos, pela carência de vitamina B12 em suas dietas e pelo risco de apresentarem outras deficiências;
- Quem segue dietas com cardápios abaixo das 1.200 calorias por dia;
- Pacientes que se recuperam de cirurgias ou de doenças graves, por terem seus regimes normais prejudicados durante essa fase;
- Crianças com hábitos alimentares ruins e as que fazem dieta para emagrecer;
- Atletas, quando a carga de exercícios excede o que se ingere em alimentos;
